dziennik treningowy

Witam, zaczynam przygodę z siłownią i czytałem ,że bardzo dobrze jest założyć sobie dziennik od początku jak trenuję jaką mam diete, swoje zdjęcia itp. Czy warto ? I czy mógłby mi ktoś podesłać temat z dziennikami bo nie mogę znaleźć, z góry dzięki.

Witam wszystkich na forum! Będę tutaj od jutra opisywał swoje treningi. WIEK: 21 lat WZROST: 178 cm WAGA: 70 kg STAŻ: 1 rok (z przerwami) TROCHĘ WYNIKÓW: Dipy: +27,5 kg x 7 Podciąganie nachwytem: +20,5 kg x 7 Martwy ciąg: 139,0 kg x 5 Wyciskanie żołnierskie: 54,5 kg x 5

Witam wszystkich na forum. Jestem tutaj nowy, chciałem się przywitać i założyć swój dziennik treningowy. Trochę wyników: Wyciskanie leżąc: 50 kg x 1 OHP jednorącz 21,5 kg x 7 Dipy: +10 kg x 4 MC: 125 kg x 5 Rozpoczynam za niedługo (jak kupię sztangę) nowy plan i będę się dzielił rezultatami.

Witam, Czy wie ktos moze czy jest jakis program ktory pelnil by role dziennika treningowego?? Chodzi mi o program w wersji pl bo w wersji angielskiej znalazlem CROSSTRAINERa i nie moglem znalezc nigdzie spolszczenia do niego. Z gory dzieki i pozdro.

Witam, Czy wie ktos moze czy jest jakis program ktory pelnil by role dziennika treningowego?? Chodzi mi o program w wersji pl bo w wersji angielskiej znalazlem CROSSTRAINERa i nie moglem znalezc nigdzie spolszczenia do niego. Z gory dzieki i pozdro.

chciałbym zacząc dziennik treningowy biegania... jak on powienien wygladac i co tam powinno sie znaleźć??

Witam forumowiczów Mój tydzień treningowy wygląda tak pon judo wt boks śr kick z taekwondo czw judo pią boks sob kick z taekwondo nied boks Co o tym myślicie czy możliwe jest utrzymanie takiego planu treningowego. Czy starczy mi czasu na regenerację. W co najbardziej ma być urozmaicona dieta?

Witam,zakladam dzienik 5 raz chyba to juz ostatni i mam nadzieje ze mi sie uda , prosze o wsparcie ) / jestem na kreatynie monohydrant 2 tygodnie :) To moje wymiary jak zaczynałem z początku do 2 tygodnie temu sie ostatni raz mierzyłem Ramie 25/30 waga 45/67 wzrost 165/173 klatka 100 pas 80 udo 46/53 łydka 35/37 Nogi lipa bo zaczynam teraz je tak [...]

Jak powinien wyglądać taki dziennik, co powinno się w nim notować AlluVataaR

Witam, trenuję kickboxing. Tutaj będę zamieszczał relacje z mojego "treningowego" i "dietetycznego" dnia. "Ruszam" od jutra. Od tygodnia mam ferie i trenuję systemem 2 razy dziennie + dieta niskowęglowodanowa. Tu wprowadź tekst linku... Tutaj są moje dotychczasowe treningi. Pozdrawiam! :) Zmieniony przez - kikiskvsky w dniu 2013-02-10 22:05:50

Witam ! Dziś zacząłem metodę Oliviera Lafaya. Podchodzię do niej trzeci raz mam nadzieję że będzie to długa przygoda . Oto dzisiejszy trening: Poziom Ic B:7/7/7 A1:7/7/7 D:10 C1:7/7/7 E:10/10/10 F:7/7/7 G:10/10/10 K2:10/10/10 Robię jeszcze serię hantlami 10/10/10 na każdą rękę. Jutro podam wymiary.

Siemanko, mam na imię Patryk mam 14 lat. Trenuję pchnięcie kulą i rzut dyskiem od miesiąca, oficjalne rekordy to: kula 5kg- 9,27m dysk 1kg- 31,13m, a nieoficjalne: kula 5kg- ok. 10,5m dysk 1kg- ok. 37-38m. Mam 171cm wzrostu i ważę 72kg. Na klatkę biorę jak na razie 60kg.

Witam, mam na imie Patryk i z gory chcialbym za wszystko podziekowac Kamilowi Nowakowskiemu :) zakladam dzienniczek w tym dziale poniewaz, zawsze korzystalem tylko i wylacznie z produktow HiTec jak i Peak. Chcialbym tutaj przedstawic moje plany jak i przygotowania co do startu oraz to co sie u mnie dzieje. Duzo nie bede o sobie mowil bo wszystko [...]

Witam Zakładam swój dziennik chociaż nie lubie lekkiej gram w piłke nozna i chce poprawic wyniki z szybkosc ! moj dziennik bede uzupełniac co kilka dni gdyz niemam dostepu do internetu Mam 15 Lat Waga:45 kg Wzrost166 cm Moj Czas na 20m:4,2sec Moj Cel na 20m:3,7sec

tak jak w temacie albo chociaż zmienić swój cel Zmieniony przez - bysior9706 w dniu 2013-08-31 11:15:30

Na pomysł wpadł kamantixxx, ale niestety nie dotrwał do końca. Myślę, że mi się może udać bo jestem strasznie uparty Zdjęcia będę robił jakieś 30minut po treningu (żeby nie były "napompowane" ) http://zapodaj.net/8e5cc25ee4e4.jpg.html Dzień 0 Zmieniony przez - Karol427 w dniu 2011-06-01 11:01:34

Witam mam na imię Daniel mam 17 lat 186cm wzrostu ważę 88kg zakładam ten dziennik po to żeby mobilizował mnie do treningu i diety. liczę na pomoc bo na pewno będę popełniał jakieś błędy. mam mały staż na siłowni bo około 4 miesięcy teraz zacząłem jakieś 2 tygodnie temu diete wraz z treningami, to by było na tyle:) Zmieniony przez - Danielloo1 w [...]

Witam Zakładam Moj Własny Dziennik ;] Otóż Gram W Piłkę Nożna Ogolnie Lubie Sport Cwicze Szybkosc By Byc Lepszym W Piłce Noznej Wiek:15 Lat Wzrost:167 cm Waga:51 Kg Staż:2 M-sce Suplementacja:Inozyna,Kreatyna,BCAA Czas na 60m: 10 sec Cel: na 60m: 9.1 sec Trening 29.06.11 Rozgrzewka Rozciaganie Skipy 10x A,B,C 25 m Sprint 10x 5m sprint 6x 10m [...]

Kupił ktoś już "Dziennik Treningowy" który się tu reklamuje?? Jeżeli tak to proszę napisać czy jest to dziennik wart uwagi bo mysle nad kupnem takiego, czy jest tam dużo informacji na temat treningów przedstawionych przez zawodowców?? Jezeli to nie najlepszy wybór to mógłby mi ktoś polecić dobrą książkę z zasadami treningu, ćwiczeniami jak również [...]

Witam! Mam 19lat, trenuję od 5 lat, przygodę z trójbojem zaczełem w 2006roku.. Nie stosuje żadnej diety itd, jem na co mam ochotę Obecna waga ciała to 109kg, wzrost 185cm. Od 18.01.2010 zaczełem przygotowania do Mistrzostw Polski Juniorów do lat 20 i 23 w trójboju siłowym. Moim głównym celem jest obrona tytułu Mistrza polski do 20lat. Rekordy [...]